Etusivu » Jatkokurssit » Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeilyn jatkokurssin harjoitusajat

Voit halutessasi käydä kaikissa oman lajisi harjoituksissa tai valita itsellesi sopivimmat harjoitusajat.

Muistathan, että kehosi tarvitsee myös lepoa ja aikaa harjoituksesta palautumiseen. Suositeltava määrä on noin kolme harjoitusta viikossa.

Voit käydä samalla magneettikortilla harjoituksissa sekä Sörnäisten että Myllypuron saleillamme.

Harjoitusajat:

(tuoreimmat muutokset merkitty punaisella)

PÄIVÄ AIKA PAIKKA
Ma 07.00 - 08.00 SÖRNÄINEN / katutaso, (cardio-harjoitus)
Ma 10.00 - 11.00 SÖRNÄINEN / katutaso, (cardio-harjoitus)
Ma 16.45 - 17.45 SÖRNÄINEN / yläsali, (cardio-harjoitus)
Ma 17.45 - 19.00 MYLLYPURO (cardio-harjoitus)
Ma 20.00 - 21.15 SÖRNÄINEN / alasali
Ti 16.30 - 17.45 SÖRNÄINEN / katutaso (parittomina viikkoina cardio-harjoitus, parillisina tekn/säkki)
Ti 17.45 - 19.00 SÖRNÄINEN / katutaso (parittomina viikkoina cardio-harjoitus, parillisina tekn/säkki)
Ti 19.00 - 20.00 SÖRNÄINEN / katutaso, (tehotreeni)
Ke 07.00 - 08.00 SÖRNÄINEN / katutaso, (tehotreeni)
Ke 10.00 - 11.00 SÖRNÄINEN / katutaso (tehotreeni)
Ke 16.30 - 17.45 SÖRNÄINEN / katutaso (cardio-harjoitus)
Ke 18.00 - 19.15 MYLLYPURO (tekniikka/säkki)
Ke 20.00 - 21.15 SÖRNÄINEN / alasali
To 08.00 - 09.00 SÖRNÄINEN/ Katutaso Bodyflow-venyttely, (vain miehille)
To 08.00 - 09.00 SÖRNÄINEN / Yläsali, Pilates (vain naisille)
Alkaen 2.9.
To 16.15 - 17.00 SÖRNÄINEN / yläsali (tehotreeni)
To 16.30 - 17.15 SÖRNÄINEN / katutaso (tehotreeni)
To 17.15 - 18.00 SÖRNÄINEN / katutaso (tehotreeni)
To 18.15 - 19.30 MYLLYPURO (parillisina viikkoina cardio-harjoitus, parittomina viikkoina tehotreeni)
To 18.45 - 20.15 SÖRNÄINEN / alasali (kaikille avoin nyrkkeilyharjoitus: tekniikkaa, taktiikkaa, vapaaehtoista kevyttä ottelua. Ohjaajana Jose Tuominen.)
To 19.15 - 20.15 SÖRNÄINEN / katutaso, (cardio-harjoitus)
Pe 16.30 - 17.30 SÖRNÄINEN / katutaso (tehotreeni)
(15min alkuverryttely, 30min tehotreeni, 15min loppuvenyttely)
Pe 17.00 - 18.00 SÖRNÄINEN / yläsali (tehotreeni)
La 10.15 - 11.30 SÖRNÄINEN / katutaso (SF/KN/BF/SD) säkkiharjoittelu, lihaskunto, kuntopiiri, venyttely
La 11.30 - 12.45 SÖRNÄINEN / katutaso (KN/SF/BF)
(parittomina viikkoina tekniikka/säkkiharjoitus ja parillisina viikkoina cardio-harjoitus)
La 11.45 - 13.00 MYLLYPURO (yhteisharjoitus KN/SF/BF)
La 12.00 - 13.30 SÖRNÄINEN / Alasali (kaikille avoin nyrkkeilyharjoitus: tekniikkaa, taktiikkaa, vapaaehtoista kevyttä ottelua. Ohjaajana Jose Tuominen.)
Su 11.30 - 12.45 Sörnäinen/ Katutaso (tekniikkatunti, parillisina viikkoina tunnilla harjoitellaan yksittäisiä käsitekniikoita ja parittomina viikkoina yksittäisiä jalkatekniikoita)
Su 11.45 - 12.45 SÖRNÄINEN / alasali, lihaskunto (alkaen 22.8.)
Su 12.00 - 13.00 SÖRNÄINEN / yläsali, Core-yoga
Su 12.45 - 14.15 SÖRNÄINEN / alasali (SF/KN/BF/SD)
assaut / välineharjoitus (pistehanskat ja potkutyynyt)
Su 12.45 - 13.45 SÖRNÄINEN / katutaso, venyttely (alkaen 22.8.)

Kurssipaikat:

Savate Club Sörnäinen

Hämeentie 54
00500 Helsinki

Hämeentien ja Helsinginkadun kulmassa,
1 m Sörnäisten metrosta. ks. ohje/kuva

Savate Club Myllypuro

Arena Center (ED Station) / Savate Club
Alakiventie 2
00920 Helsinki
Myllypuron metroasemalta n. 200m
Itäkeskuksen suuntaan ks. ohje/kuva

Kurssivarustus:

ks. Kuntonyrkkeily jatkokurssit

Kurssin kesto ja hinta:

ks. maksuinfo

Tervetuloa!