Etusivu » Jatkokurssit » Savate Défense

Savate Défensen jatkokurssin harjoitusajat

Voit halutessasi käydä kaikissa oman lajisi harjoituksissa tai valita itsellesi sopivimmat harjoitusajat.

Muistathan, että kehosi tarvitsee myös lepoa ja aikaa harjoituksesta palautumiseen. Suositeltava määrä on noin kolme harjoitusta viikossa.

Voit käydä samalla magneettikortilla harjoituksissa sekä Sörnäisten että Myllypuron saleillamme.

Savate Defensen harjoitusajat:

tuoreimmat muutokset merkitty punaisella, lajiharjoitukset lihavoituna

PÄIVÄ AIKA PAIKKA
Ma 07.00 - 08.00 SÖRNÄINEN, katutaso: cardio-harjoitus
Ma 10.00 - 11.00 SÖRNÄINEN, katutaso: cardio-harjoitus
Ma 16.30 - 17.45 SÖRNÄINEN, katutaso: cardio-harjoitus
Ma 16.45 - 17.45 SÖRNÄINEN, yläsali: cardio-harjoitus
Ma 17.45 - 19.00 SÖRNÄINEN, katutaso: cardio-harjoitus
Ma 17.45 -19.15 SÖRNÄINEN, yläsali
Ma 18.00 - 19.15 MYLLYPURO: cardio-harjoitus
Ti 08.00 - 09.15 SÖRNÄINEN, katutaso: Bodyflow-venyttely
Ti 16.30 - 17.45 SÖRNÄINEN, katutaso: cardio-harjoitus (parittomina viikkoina), tekn/säkki (parillisina viikkoina). Käsiharjoitus, ei potkuja.
Ti 17.45 - 19.00 SÖRNÄINEN, katutaso: cardio-harjoitus (parittomina viikkoina), tekn/säkki (parillisina viikkoina). Käsiharjoitus, ei potkuja.
Ti 19.00 - 20.00 SÖRNÄINEN, katutaso: tehotreeni
Ke 07.00 - 08.00 SÖRNÄINEN, katutaso: tehotreeni
Ke 10.00 - 11.00 SÖRNÄINEN, katutaso: tehotreeni
Ke 16.30 -17.45 SÖRNÄINEN, katutaso: cardio-harjoitus
Ke 17.45 - 19.15 SÖRNÄINEN, yläsali
To 08.00 - 09.00 SÖRNÄINEN, katutaso: Bodyflow-venyttely (vain miehille)
To 16.15 - 17.00 SÖRNÄINEN, yläsali: tehotreeni
To 16.30 - 17.15 SÖRNÄINEN, katutaso: tehotreeni
To 17.15 - 18.00 SÖRNÄINEN, katutaso: tehotreeni
To 18.15 - 19.30 MYLLYPURO: cardio-harjoitus (parillisina viikkoina), tehotreeni (parittomina viikkoina)
To 19.15 - 20.15 SÖRNÄINEN, katutaso: cardio-harjoitus
To 19.45 - 21.15 SÖRNÄINEN, alasali: kaikille avoin nyrkkeilyharjoitus - tekniikkaa, taktiikkaa, vapaaehtoista kevyttä ottelua (ohjaajana Jose Tuominen)
Pe 16.30 - 17.30 SÖRNÄINEN, katutaso: tehotreeni
Pe 17.00 - 18.00 SÖRNÄINEN, yläsali: tehotreeni
La 10.15 - 11.30 SÖRNÄINEN, katutaso: säkkiharjoittelu, lihaskunto, kuntopiiri, venyttely (SF/KN/BF/SD)
La 11.30 - 13.15 SÖRNÄINEN, katutaso: Marathon Cardio -harjoitus
La 11.45 - 13.00 MYLLYPURO: yhteisharjoitus (KN/SF/BF)
La 12.00 - 13.30 SÖRNÄINEN, alasali: kaikille avoin nyrkkeilyharjoitus - tekniikkaa, taktiikkaa, vapaaehtoista kevyttä ottelua (ohjaajana Jose Tuominen)
Su 11.30 - 12.45 SÖRNÄINEN, katutaso: tekniikkatunti, yksittäisiä käsitekniikoita (parittomina viikkoina), yksittäisiä jalkatekniikoita (parillisina viikkoina)
Su 11.45 - 12.45 SÖRNÄINEN, yläsali: lihaskunto (parittomina viikkoina), kuntopiiri (parillisina viikkoina)
Su 11.30 - 13.00 SÖRNÄINEN, alasali: assaut / välineharjoitus (pistehanskat ja potkutyynyt) (SF/KN/BF/SD)
Su 12.45 - 13.45 SÖRNÄINEN, katutaso: venyttely

Kurssipaikat:

Savate Club Sörnäinen

Hämeentie 54
00500 Helsinki

Hämeentien ja Helsinginkadun kulmassa,
1 m Sörnäisten metrosta. ks. ohje/kuva

Savate Club Myllypuro

Arena Center (ED Station) / Savate Club
Alakiventie 2
00920 Helsinki
Myllypuron metroasemalta n. 200m
Itäkeskuksen suuntaan ks. ohje/kuva

Kurssivarustus:

ks. Savate Défense jatkokurssit

Kurssin kesto ja hinta:

ks. maksuinfo

Tervetuloa!