|
|
|
Ryhmät tarkoitettu Savate Formen tai Savaten peruskussin käyneille
Voit halutessasi käydä kaikissa oman lajisi harjoituksissa tai valita itsellesi sopivimmat harjoitusajat. Muistathan siis että kehosi tarvitsee myös lepoa ja aikaa harjoituksesta palautumiseen. Suositeltava määrä on noin kolme harjoitusta viikossa.
Voit käydä samalla magneettikortilla harjoituksissa
sekä Sörnäisten että Myllypuron saleillamme.
Jatkokurssille ilmoittaudutaan maksamalla jatkokurssimaksu,
katso maksuinfo
Savate Formen harjoitusajat kesällä 2010 (7.6.- 8.8.2010)
|
AIKA |
PAIKKA |
| Ma |
16.30 - 17.45 |
SÖRNÄINEN / katutaso, (cardio-harjoitus) |
| Ma |
17.45 - 19.00 |
SÖRNÄINEN / katutaso, (cardio-harjoitus) |
| Ti |
16.30 - 17.45 |
SÖRNÄINEN / katutaso, tekniikka ja säkki (käsitekniikat) |
| Ti |
17.45 - 19.00 |
SÖRNÄINEN / katutaso, tekniikka ja säkki |
| Ke |
16.30 - 17.30 |
SÖRNÄINEN / katutaso (tehotreeni) |
| Ke |
17.30 - 18.30 |
SÖRNÄINEN / katutaso (tehotreeni) |
| Ke |
18.45 - 20.15 |
SÖRNÄINEN / alasali, kaikille avoin nyrkkeilyharjoitus: tekniikkaa, taktiikkaa, vapaaehtoista kevyttä ottelua. Ohjaaja Jose Tuominen. |
| To |
17.00 - 18.15 |
SÖRNÄINEN / katutaso, vaihtuva teema (KN, SF, BF) |
| To |
19.30 - 20.45 |
SÖRNÄINEN / katutaso, lihaskunto ja venyttely |
| Pe |
08.00 - 09.00 |
SÖRNÄINEN / katutaso, Bodyflow-venyttely (vain miehille)
Huom! Bodyflow kesätauolla 25.6.-5.8.2010 |
| Pe |
17.00 - 18.30 |
Ulkoharjoitus, (voimaa, nopeutta ja kestävyyttä parantavia harjoituksia) Pirkkolan Urheilupuisto (ei sisällä lajiharjoituksia). 18.6.2010 alkaen.
Kokoontuminen yleisurheilukentällä. Huom! Säävarauksella! |
| La |
10.15 - 11.30 |
SÖRNÄINEN / katutaso, tekniikka ja säkki (19.6.2010 saakka) |
| La |
11.30 - 12.45 |
SÖRNÄINEN / katutaso (KN, SF, BF) (19.6.2010 saakka) |
Harjoitusajat 9.8.2010 alkaen:
| |
AIKA |
PAIKKA |
| Ma |
07.00 - 08.00 |
SÖRNÄINEN / katutaso, (cardio-harjoitus) |
| Ma |
10.00 - 11.00 |
SÖRNÄINEN / katutaso, (cardio-harjoitus) |
| Ma |
16.30 - 17.45 |
SÖRNÄINEN / katutaso (cardio-harjoitus) |
| Ma |
16.45 - 17.45 |
SÖRNÄINEN / yläsali, (cardio-harjoitus) |
| Ma |
17.45 - 19.00 |
MYLLYPURO (cardio-harjoitus) |
| Ma |
17.45 - 19.00 |
SÖRNÄINEN / katutaso (cardio-harjoitus) |
| Ma |
20.00 - 21.15 |
SÖRNÄINEN / alasali |
| Ti |
16.30 - 17.45 |
SÖRNÄINEN / katutaso (parittomina viikkoina cardio-harjoitus,
parillisina tekn/säkki. Käsiharjoitus, siis ei potkuja mukana) |
| Ti |
17.45 - 19.00 |
SÖRNÄINEN / katutaso (parittomina viikkoina cardio-harjoitus,
parillisina tekn/säkki. Käsiharjoitus, siis ei potkuja mukana) |
| Ti |
19.00 - 20.00 |
SÖRNÄINEN / katutaso, (tehotreeni) |
| Ke |
07.00 - 08.00 |
SÖRNÄINEN / katutaso, (tehotreeni) |
| Ke |
10.00 - 11.00 |
SÖRNÄINEN / katutaso (tehotreeni) |
| Ke |
16.30 - 17.45 |
SÖRNÄINEN / katutaso (cardio-harjoitus |
| Ke |
18.00 - 19.15 |
MYLLYPURO (tekniikka/säkki) |
| Ke |
17.45 - 19.00 |
SÖRNÄINEN / katutaso (tekniikka/säkki) |
| Ke |
20.00 - 21.15 |
SÖRNÄINEN / alasali |
| To |
16.15 - 17.00 |
SÖRNÄINEN / yläsali (tehotreeni) |
| To |
16.30 - 17.15 |
SÖRNÄINEN / katutaso (tehotreeni) |
| To |
17.15 - 18.00 |
SÖRNÄINEN / katutaso (tehotreeni) |
| To |
18.15 - 19.30 |
MYLLYPURO (parillisina viikkoina cardio-harjoitus,
parittomina viikkoina tehotreeni) |
| To |
18.45 - 20.15 |
SÖRNÄINEN / alasali (kaikille avoin nyrkkeilyharjoitus: tekniikkaa, taktiikkaa, vapaaehtoista kevyttä ottelua. Ohjaajana Jose Tuominen.) |
| To |
19.15 - 20.15 |
SÖRNÄINEN / katutaso, (cardio-harjoitus) |
| Pe |
08.00 - 09.00 |
SÖRNÄINEN / Katutaso Bodyflow-venyttely, (vain miehille) |
| Pe |
16.30 - 17.30 |
SÖRNÄINEN / katutaso (tehotreeni)
(15min alkuverryttely, 30min tehotreeni, 15min loppuvenyttely) |
| Pe |
17.30 - 18.30 |
SÖRNÄINEN / yläsali (tehotreeni) |
| La |
10.15 - 11.30 |
SÖRNÄINEN / katutaso (SF/KN/BF/SD) säkkiharjoittelu, lihaskunto, kuntopiiri, venyttely |
| La |
11.30 - 12.45 |
SÖRNÄINEN / katutaso (SF/KN/BF)
(parittomina viikkoina tekniikka/säkkiharjoitus ja parillisina viikkoina cardioharjoitus) |
| La |
11.45 - 13.00 |
MYLLYPURO |
| La |
12.00 - 13.30 |
SÖRNÄINEN / Alasali (kaikille avoin nyrkkeilyharjoitus: tekniikkaa, taktiikkaa, vapaaehtoista kevyttä ottelua. Ohjaajana Jose Tuominen.) |
| Su |
11.30-12.45 |
SÖRNÄINEN / yläsali, venyttely/lihaskuntotunti |
| Su |
11.30-12.45 |
Sörnäinen/ Katutaso (tekniikkatunti, parillisina viikkoina
tunnilla harjoitellaan yksittäisiä käsitekniikoita ja parittomina viikkoina
yksittäisiä jalkatekniikoita) |
| Su |
12.45 - 14.15 |
SÖRNÄINEN / katutaso (SF/KN/BF/SD)
assaut / välineharjoitus (pistehanskat ja potkutyynyt) |
| Su |
12.45 - 14.00 |
SÖRNÄINEN / yläsali, venyttely/lihaskuntotunti |
SAVATE CLUB HELSINKI
internet: www.savate.com
puhelin: 09-724 2874
e-mail: helsinki@savate.com |
|
