Savate Forme - kuntosavate

Savate Formen tekniikat pohjautuvat ranskalaiseen nyrkkeilyyn eli savateen, josta on "karsittu" tekniikoita harjoittelun turvallisuuden maksimoimiseksi. Koska potkut suoritetaan pääasiallisesti keski- ja alalinjaan, saadaan turhat revähdykset pidettyä kurissa eikä harrastajalta vaadita supernotkeutta. Käsitekniikat ovat samoja kuin kuntonyrkkeilyssä.

Savate Formessa on aistittavissa ranskalaista eksoottisuutta, mikä tekee ilmapiiristä välittömän, iloisen ja kannustavan. Savate on sinua lähellä, sillä se on ainoa aito eurooppalainen laji, jossa käytetään potkuja.

Kun tulen tunnille...

Aloitamme tunnin alkulämmittelyllä virittämällä kehon tulevaa harjoitusta varten. Alkulämmittely sisältää paljon verenkiertoa vilkastuttavia rotaatioliikkeitä ja liikelaajuutta lisääviä liikkeitä jaloissa ja käsissä. Alkulämmittelyssä kyytiä alkavat saada myös jumiutunut niska-hartiaseutu, sekä selän alue.

Alkulämmittelyn yhteydessä teemme jo peruslyöntiyhdistelmiä käsillä ja jaloilla (potkuja) saaden energian liikkelle kehossamme.

Alkulämmittelyn jälkeen...

Teemme pariharjoittelua mikä tuo rajatonta liikunnan iloa sekä onnistumisen tunteita. Hapenotto (aerobinen kestävyys eli suomeksi sanottuna peruskunto) vahvistuu kuin huomaamatta, koska teemme lyönnit ja potkut parin kanssa pienestä liikkeestä nyrkkeily/savatehanskan toimiessa sekä tähtäyspisteenä että suojana. Tällöin viimeistään arjen rutiinit ovat haihtuneet hikenä ilmaan musiikin soidessa taustalla tuoden tilalle elämän halun ja tarmokkuuden.

Säkkiharjoittelu kuuluu myös tunnin teemoihin johon saa purettua energiaa. Säkkiharjoittelua tehostetaan yleensä ohjaajan antamilla tietyillä teemoilla, joilla vahvistetaan jotain tiettyä osa-aluetta esim. kestävyyttä, nopeutta, voimaa etc...

Harjoituksen lopussa otetaan vielä viimeiset hikipisarat irti ns. tempoharjoittelun avulla. Tempoharjoittelussa on ideana tehdä niin monta toistoa (yleensä lyöntejä ja potkuja) kuin mahdollista määrättynä aikana säkin kanssa tai muita välineitä hyväksikäyttäen.

Muita teemoja Savate Formen tunnilla on esim. kuntopiirit (myös lajikohtaisia), lihaskunto (sisältäen vatsat, selät, niska, etureidet, takareidet, hartiat, kädet etc..), keppijumppa, leikit, pelit, leikkimieliset kilpailut, ym.

Ja venyttelyt tunnin lopussa minimoivat revähdysriskiä, nopeuttavat kehon palautumista ja samalla helpottavat sängystä ylösnousemista seuraavana aamuna.

Mukaan harjoituksiin tarvitset sisäjalkineet, sortsit tai verkkarit, t-paidan, vesipullon ja pyyhkeen. Nyrkkeilyhanskat saat lainattua salista. Jos haluat hankkia omat hanskat, mallit ja hinnat ovat nähtävissä salilla kassan vieressä lasin takana.

Sopiiko se minulle ?

Se toimii jokaisella ikään (7-77 v.), kokoon, sukupuoleen ja kuntoon katsomatta

Savate Forme, POTKUA ELÄMÄÄN !

Savate Formen peruskurssit >>

Savate Formen jatkokurssit >>