Tehotreenit

29.04.2007

Kuten nimikin kertoo kyseessä on kova anaerobinen harjoitus. Anaerobisessa harjoituksessa hapenkulutus lihaksistossa on suurempaa kuin hapensaanti. Tästä seuraa happivaje ja lihaksissa polttava tunne, eli maitohappoa kertyy runsaasti harjoittelun kohteena oleviin lihaksiin. Anaerobisilla tehotreeneillä elimistö kehittyy niin, että kovatehoisia eli korkealla syketasolla tapahtuvia harjoituksia voidaan jatkaa kauemmin ja tehokkaammin. Säännöllisesti tapahtuvilla tehotreeneillä lihaksisto saa myös kiinteämmän muodon. Jotta harjoittelu olisi mahdollisimman kehittävää ja nousujohteista, tarvitaan yksi kova tehotreeni viikossa.

Tehotreeni koostuu lajikohtaisista teemoista säkin kanssa ja ilman sekä koko kehoa kuormittavista lihaskuntoliikkeistä. Tehotreeni ei sisällä pariharjoittelua.

Jos sinusta tuntuu siltä, että 30 min. ei ole riittävän pitkä aika tehokkaaseen harjoitukseen, kokeilepa tehotreeniä!