jatkokurssit
Ohjeet jatkokurssimaksun suorittamiseen verkkokaupassa, tilisiirrolla, vastaanotossa ja liikuntaeduilla.
| Pv | Aika | Sali | Teema |
|---|---|---|---|
| Ma | 14:45–15:30 | Training Center / Peilisali | Liikkuvuus- ja kehonhuolto |
| Ma | 17:30–18:30 | Training Center / Pääsali | SandBell-harjoitus |
| Ti | 18:00–19:00 | Training Center / Kehäsali | Yin-jooga |
| Ke | 07:00–08:00 | Training Center / Pääsali | SandBell-harjoitus |
| Ke | 14:45–15:30 | Training Center / Peilisali | Liikkuvuus- ja kehonhuolto |
| Ke | 16:45–17:45 | Training Center / Kehäsali | Pilates |
| Pe | 18:00–19:00 | Training Center / Pääsali | Kuntopiiri |
| La | 10:00–11:00 | Training Center / Peilisali | Power Circuit (max. 20 henkilöä) |
| Su | 10:30–11:45 | Training Center / Pääsali | Yoga-Box |
Vihreällä merkityt harjoitukset ovat avoimia kaikille.
| Pv | Aika | Sali | Teema |
|---|---|---|---|
| Ma | 19:30–20:15 | Konala / Sahara | SandBell-harjoitus, lihaskunto, liikkuvuus |
| Ma | 20:15–21:00 | Konala / Amazon | Comeback-harjoitus |
| Ti | 07:00–08:00 | Konala / Sahara | Kuntonyrkkeily / Savate Forme |
| Ti | 10:00–11:00 | Konala / Sahara | Kuntonyrkkeily / Savate Forme |
| Ti | 17:15–18:15 | Konala / Amazon | tekniikka- / säkki- / lihaskunto- / pariharjoitus |
| Ke | 19:30–20:15 | Konala / Amazon | Comeback-harjoitus |
| To | 07:00–08:00 | Konala / Sahara | Kuntonyrkkeily / Savate Forme |
| To | 10:00–11:00 | Konala / Sahara | Kuntonyrkkeily / Savate Forme |
| To |
Savate Club tarjoaa sinulle mahdollisuuden nostaa kuntoasi harjoituksilla, joihin ei vaadita kamppailulajien osaamista tai tekniikoita.
Kuntokurssin tavoitteena on nostaa aerobista kestävyyttä eli hapenottokykyä, lihasvoimaa kuitenkaan unohtamatta. Tunneilla tehdään myös paljon kehonhallintaa parantavia lihaskuntoliikkeitä. Kuntokurssilla tehtävät liikkeet ovat yksinkertaisia, eivätkä tuota vaikeuksia harjoittelijalle. Venyttelyosuus tunnin lopussa ehkäisee turhat rasitusvammat ja huolehtii lihastesi palautumisesta.
Kuntokurssilla et tarvitse hanskoja Kuntokurssin tunneilla jokainen harjoittelee itselleen sopivimmalla tahdilla ja teholla. Kuntokurssin voit aloittaa sinulle sopivimpana ajankohtana. Voit valita jonkin seuraavista (esim. 10 viikkoa, 6kk, 12kk) aikavaihtoehdoista osallistuaksesi Kuntokurssille.
Kuntokurssi ei sisällä kamppailu-urheiluharjoittelua, joten tarvitset mukaasi vain sisäharjoitteluun sopivan vaatetuksen sekä sisäjalkineet. Vesipullo ja käsipyyhe ovat suositeltavat.
Kuntokurssi muodostuu seuraavista tuntivaihtoehdoista:
| 17:45–18:30 |
| Konala / Amazon |
| Tehotreeni (alkaen 29.1.2026) |
| La | 10:15–11:30 | Konala / Sahara | tekniikka- / säkkiharjoitus (potkupainotteinen) |
| La | 11:30–12:00 | Konala / Amazon | Sports Performance Training |
| Su | 10:30–11:30 | Konala / Sahara | Liikkuvuus- ja kehonhuolto |
| Su | 17:00–18:00 | Konala / Amazon | Cardio-harjoitus (alkaen 28.6.2026) |
Vihreällä merkityt harjoitukset ovat avoimia kaikille.