Jatkokurssi

SAVATE FORME

jatkokurssit

Maksuinfo ja hinnasto

Ohjeet jatkokurssimaksun suorittamiseen verkkokaupassa, tilisiirrolla, vastaanotossa ja liikuntaeduilla.

Harjoitusajat

Alla olevat harjoitusajat ovat voimassa ympäri vuoden. Näet ajantasaiset harjoitusajat alta. Lajiharjoitukset lihavoituna. Poikkeusaikataulut löytyvät poikkeusaikataulut-sivulta.

Pv	Aika	Sali	Teema
Ma	07:00–08:00	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
Ma	10:00–11:00	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
Ma	15:30–16:30	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
Ma	16:30–17:30	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
Ma	16:30–17:30	Training Center / Peilisali	kuntonyrkkeily, alle 6kk harjoitelleet (alkaen 24.8.2026)
Ma	16:45–17:45	Training Center / Kehäsali	Pilates (alkaen 24.8.2026)
Ma	17:30–18:30	Training Center / Pääsali	SandBell-harjoitus
Ma	18:30–19:15	Training Center / Pääsali	Comeback-harjoitus
Ma	20:00–21:15	Training Center / Peilisali	tekniikkaharjoitus (Kuntonyrkkeily/Savate Forme)
Ti	14:30–15:30	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
Ti	15:30–16:30	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
Ti	16:30–17:15	Training Center / Pääsali	Tehotreeni
Ti	17:15–18:00	Training Center / Pääsali	Tehotreeni
Ti	17:45–18:45	Training Center / Kehäsali	Yin-jooga
Ke	07:00–08:00	Training Center / Pääsali	SandBell-harjoitus
Ke	10:00–11:00	Training Center / Pääsali	SandBell-harjoitus (alkaen 26.8.2026)
Ke	15:30–16:30	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
Ke	16:30–17:30	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
Ke	16:45–17:45	Training Center / Kehäsali	Pilates
Ke	17:00–18:00	Training Center / Peilisali	kuntonyrkkeily, alle 6kk harjoitelleet
Ke	17:30–18:30	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
Ke	18:30–19:15	Training Center / Pääsali	Comeback-harjoitus (alkaen 26.8.2026)
Ke	20:00–21:15	Training Center / Kehäsali	tekniikkaharjoitus (Kuntonyrkkeily/Savate Forme) (alkaen 26.8.2026)
To	14:30–15:30	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
To	15:30–16:30	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
To	16:30–17:15	Training Center / Pääsali	Tehotreeni
To	17:15–18:00	Training Center / Pääsali	Tehotreeni
To	17:45–19:00	Training Center / Peilisali	tekniikkaharjoitus (potkupainotteinen)
To	19:00–20:00	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
Pe	10:00–11:15	Training Center / Peilisali	tekniikkaharjoitus (Kuntonyrkkeily/Savate Forme) (alkaen 28.8.2026)
Pe	15:30–16:30	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus
Pe	16:30–17:15	Training Center / Pääsali	Tehotreeni
Pe	17:15–18:00	Training Center / Pääsali	Tehotreeni
Pe	18:00–19:00	Training Center / Pääsali	Kuntopiiri
La	10:00–11:00	Training Center / Peilisali	Power Circuit (max. 20 henkilöä)
La	10:15–11:30	Training Center / Kehäsali	tekniikkaharjoitus (potkupainotteinen) (alkaen 29.8.2026)
La	11:15–12:15	Training Center / Peilisali	Power Circuit (max. 20 henkilöä) (alkaen 29.8.2026)
La	12:15–13:15	Training Center / Kehäsali	Yin-jooga (alkaen 29.8.2026)
La	12:15–13:15	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus (alkaen 29.8.2026)
La	13:00–14:30	Training Center / Pääsali	Boxing Clinic - kaikille avoin nyrkkeilyharjoitus
Su	10:30–11:45	Training Center / Pääsali	Yoga-Box
Su	17:00–18:00	Training Center / Pääsali	Cardio-harjoitus

Pv	Aika	Sali	Teema
Ma	17:30–18:30	Amazon	tekniikka- / säkki- / lihaskuntoharjoitus (potkupainotteinen)
Ma	19:30–20:15	Sahara	SandBell-harjoitus
Ma	20:15–21:00	Amazon	Comeback-harjoitus (alkaen 24.8.2026)
Ti	07:00–08:00	Amazon	tekniikka- / säkki- / lihaskunto- / pariharjoitus
Ti	10:00–11:00	Amazon	tekniikka- / säkki- / lihaskunto- / pariharjoitus
Ti	17:00–18:00	Sahara	Sports Performance Training
Ti	17:15–18:15	Amazon	tekniikka- / säkki- / lihaskunto- / pariharjoitus
Ke	17:30–18:30	Amazon	Cardio-harjoitus
Ke

Savate Forme

Savate Forme - kuntosavate

Savate Formen tekniikat pohjautuvat ranskalaiseen nyrkkeilyyn eli savateen, jonka tekniikoita on "karsittu" harjoittelun turvallisuuden maksimoimiseksi. Koska potkut suoritetaan pääasiallisesti keski- ja alalinjaan, saadaan turhat revähdykset pidettyä kurissa eikä harrastajalta vaadita supernotkeutta. Käsitekniikat ovat samoja kuin kuntonyrkkeilyssä.

Savate Formessa on aistittavissa ranskalaista eksoottisuutta, mikä tekee ilmapiiristä välittömän, iloisen ja kannustavan. Savate on sinua lähellä, sillä se on ainoa aito eurooppalainen laji, jossa käytetään potkuja.

Kun tulen tunnille...

Aloitamme tunnin alkulämmittelyllä virittämällä kehon tulevaa harjoitusta varten. Alkulämmittely sisältää paljon verenkiertoa vilkastuttavia rotaatioliikkeitä ja liikelaajuutta lisääviä liikkeitä jaloissa ja käsissä. Alkulämmittelyssä kyytiä alkavat saada myös jumiutunut niska-hartiaseutu, sekä selän alue.

Alkulämmittelyn yhteydessä teemme jo peruslyöntiyhdistelmiä käsillä ja jaloilla (potkuja) saaden energian liikkelle kehossamme.

Alkulämmittelyn jälkeen...

Teemme pariharjoittelua mikä tuo rajatonta liikunnan iloa sekä onnistumisen tunteita. Hapenotto (aerobinen kestävyys eli suomeksi sanottuna peruskunto) vahvistuu kuin huomaamatta, koska teemme lyönnit ja potkut parin kanssa pienestä liikkeestä nyrkkeily/savatehanskan toimiessa sekä tähtäyspisteenä että suojana. Tällöin viimeistään arjen rutiinit ovat haihtuneet hikenä ilmaan musiikin soidessa taustalla tuoden tilalle elämänhalun ja tarmokkuuden.

Myös säkkiharjoittelu, johon saa purettua energiaa, kuuluu harjoitusten teemoihin. Säkkiharjoittelua tehostetaan yleensä ohjaajan antamilla tietyillä teemoilla, joilla vahvistetaan jotain tiettyä osa-aluetta esim. kestävyyttä, nopeutta, voimaa.

Cardio-harjoittelu luo vahvan peruskunnon

Savate Formessa cardio-harjoitus on myös olennainen osa harjoittelua. Cardio-harjoituksen tavoitteena on olla yhtäjaksoisesti liikkeessä n. 40-60 minuuttia (säkki ja lihaskunto) ja sen pääpaino on vahvan peruskunnon rakentamisessa sekä rasvan polttamisessa. Cardio-harjoittelun osuus kasvaa peruskurssin jälkeen, kun perustekniikat on opittu.